О том, что такое аквааэробика, мы поговорили с тренером Ерофеевой Евгенией

Что такое аквааэробика?

Аквааэробика - высокоинтенсивная тренировка, включающая аэробную и силовую нагрузку, работают сразу несколько групп мышц, а вода выполняет роль массажиста.

Сколько длится занятие? Из чего оно состоит?

Тренировка длится 45 минут, из которых примерно 7 минут разминка, основная часть 35 минут и заминка 3 минуты.

Сколько раз в неделю нужно ходить на аквааэробику?

Ходить на аквааэробику желательно от 2 раз в неделю, но для поддержания физической формы достаточно и одного.

А если я не умею плавать – я могу заниматься акваэробикой?

Уметь плавать для занятия аквааэробикой необязательно - тренировки проходят с использованием специального оборудования - поясов, которые не дают погрузиться больше, чем по плечи.

Можно ли похудеть с помощью аквааэробики?

Аквааэробика - одна из самых мощных тренировок для похудения, ведь помимо нашей работы вода выполняет своё воздействие, гидростатическое давление улучшает лимфатический, венозный отток, снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, увеличивается жизненный объём легких